Você já percebeu que tem dias em que está mais disposta para treinar e outros nem tanto? Isso pode ocorrer devido às alterações hormonais que estão presentes antes, durante e após seu ciclo menstrual. Essas… Ciclo menstrual e performance: como adaptar seus treinos
De acordo com as tendências de fitness para 2025, os treinos híbridos e multimodais estão cada vez mais tomando lugar. Já que treinar online e mesclar com o presencialmente tem sido bem ultilizado. Esse estilo… Treinos híbridos e multimodais
Você está começando sua jornada de treinamento e se pergunta se deve treinar todos os dias? De acordo com especialistas, a resposta não é tão simples. A frequência ideal de exercício físico depende de vários… Treinar todos os dias é bom?
Montar uma academia em casa é ótimo para manter a forma sem ter que sair. Com os equipamentos certos, você terá um treino eficaz e personalizado. Ter uma academia em casa traz flexibilidade e conforto.… Top 7 Equipamentos Indispensáveis para Montar uma Academia em Casa
Você já pensou como a atividade física pode mudar sua vida? A atividade física regular ajuda muito na saúde mental e emocional. Ao se exercitar, o corpo libera endorfinas. Essas substâncias fazem você sentir menos… Como a atividade física pode melhorar a autoestima?
Você já ouviu falar sobre creatina? É um suplemento muito usado por atletas e pessoas que fazem musculação. Mas o que ela faz exatamente? Entender como a creatina funciona ajuda muito. Assim, você pode tirar… O que é creatina e pra que serve?
Estou sempre procurando por opções saudáveis e gostosas para minha dieta. O frango é ótimo, pois é cheio de proteínas e pode ser feito de muitas maneiras. Existem várias receitas saudáveis que podem mudar o… Receitas Fit com Frango: Ideias Criativas para Fugir do Grelhado Tradicional
Começar o dia com um café da manhã mais saudável é tão importante pra começar o dia bem e com energia suficiente. As receitas saudáveis são fundamentais para quem busca um estilo de vida mais… 5 Receitas de Café da Manhã Fitness para Começar o Dia com Energia
Ter refeições pré-preparadas é importante para manter uma dieta fitness equilibrada. Isso ajuda te ajudará a não cair no erro de comer errado durante a semana e a manter o foco nos objetivos de saúde… Como organizar sua marmita fitness da semana em menos de 2 horas
Sabia que a forma como você se alimenta depois do treino pode acelerar muito a recuperação muscular? Depois de gastar toda a energia e exigir o máximo dos músculos num treino, o corpo precisa de… O Que Comer no Pós Treino: Dicas Saudáveis